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男性の脂肪は簡単に落ちる

年末の忘年会シーズン。外食は増えるけれども運動することが減り、年末年始で毎年太ってしまう方も多いのではないでしょうか?
しかし、男性の脂肪というのは簡単に落とせてしまうのです!

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一般的に男性は腹回りに「内臓脂肪」がつきやすいと言われています。女性は下腹部や腰回り、太ももなどに「皮下脂肪」がつきやすいとされています。
皮下脂肪の平均の厚みは、男性で2cm・女性で3cmで、女性の方が若干厚いのです。
女性の皮下脂肪が厚い理由は、妊娠や出産に必要な器官を守るためです。これは女性の方も仕方ないと納得される理由ではないでしょうか。
下腹部にある臓器を脂肪で囲って、緩衝材及び断熱保温材として利用するためですね。
その他の理由に、女性には「エストロゲン」という女性ホルモンを分泌することが考えられます。エストロゲンには皮下脂肪を溜める指示を出す作用があります。コレは、美人ホルモンとも呼ばれ、女性の特有の丸みのあるボディラインを作り出すなど、女性の体と心に大きな影響を与えているのです。
女性ホルモンのエストロゲンは男性にはありませんので、余った脂肪は皮下脂肪ではなく内臓脂肪として蓄積されてしまいます。ですので、男性は内臓脂肪が溜まりやすいと言うことになります。

この男性の「内臓脂肪」は、女性の「皮下脂肪」に比べて血中に溶け出しやすいという特徴を持っています。溶け出した脂肪は燃焼させやすいと言う事は、男性は女性に比べて比較的簡単に脂肪を落とせると言うことになります。
内臓脂肪の落とし方は毎日の食事や運動で簡単に落とすことが可能です。
特別に難しいことはしなくても大丈夫です。内臓脂肪は落ちやすいのですが、つきやすいというのが特徴ですので、日々の生活さえしっかりと気を付けていれば簡単に痩せることができます。

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更に効果的に痩せるためには、「無酸素運動」を行いましょう。ダイエットには「有酸素運動」が効果的とよく聞きますが筋肉量の多い男性には無酸素運動が有効でしょう。
負荷の軽い筋トレを続けましょう。この筋トレを継続的に行うことでることで体の基礎代謝を上げ、脂肪燃焼率の向上が期待できます。
※(もちろん有酸素運動のウォーキング等もとても大切なので、おろそかにするのは厳禁です。)

ちなみに、ウエストを1センチ絞るためには1キロの体脂肪を減らせば達成できるとのことです。
(-1cm = 1Kg)
1日に食事か運動で240kcal分を減らすことが出来れば、1ヶ月で1センチのペースでお腹周りを減らすことが出来る計算です。
ですので、240kcalというのを意識しながら頑張ってみてはいかがでしょうか?

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以前「痩せる体質になる」という記事で痩せる体質にする方法を紹介しましたが、今回の男性の脂肪の落とし方も同じです。基礎代謝を上げて脂肪を燃やしてくれる痩せる体質になると言うことが大切です。

痩せる体質になるためには、前回紹介した方法以外に基礎代謝を上げることが重要となります。
まずは、基礎代謝を上げることを目標にしてみてはいかがでしょうか?

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